Training für 

Achtsamkeit

in Hannover vom 01.01.2024 bis 04.03.2024

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Dein MBSR-Trainingsprogramm


Mehr Fokus und achtsamer Umgang mit Stress!

Neue Möglichkeiten, in belastenden Situationen anders zu handeln.

2 Monate Achtsamkeit

"Mindfulness Based Stress Reduction"

nach Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der "Stressreduction Clinic" in den USA.

Ein zertifiziertes, intensives Trainingsprogramm über 8 Wochen mit wöchentlichen Terminen. 

Der Kurs ist eine Unterstützung für dich, wenn du

  • dich immer weniger konzentrieren kannst und dir einen besseren Fokus wünscht,
  • vielleicht auch die innere Unruhe, Schlaflosigkeit und Gereiztheit gern loswerden möchtest,
  • häufig gestresst bist und möglicherweise zudem chronische, stressbedingte Schmerzen hast, 
  • einen anderen Umgang mit den Belastungen und dem Druck im Alltag erlernen willst,
  • die Verbindung zu deinem Körper und das Bewusstsein für dich als Ganzes gern stärken würdest oder
  • schlicht und einfach mehr kraftvolle Ruhe in deinem Leben wünscht!

"Du kannst die Wellen nicht stoppen,

aber du kannst lernen zu surfen"

Jon Kabat-Zinn

Zur Platz-Reservierung

Termine und Ort


Vor dem Kursstart telefonierst du kurz mit Silja. Ihr klärt dann noch Fragen, die noch offen sind.

Termine sind vom Oktober 2023 bis Anfang Januar 2024 jeweils Montag abends um 18:00-20:30. 
Den Tag der Stille erleben wir gemeinsam am Samstag den 16.12.2023 von 10:00-14:30 Uhr.

08.01.2023 Montag: Termin 1 - Kursbeginn
15.01.2024 Montag: Termin 2
22.01.2024 Montag: Termin 3
29.01.2024 Montag: Termin 4

05.02.2024 findet kein Kurs statt

11.02.2024 Sonntag: "Tag der Stille" 10:00-14:30 Uhr
12.02.2024 Montag: Termin 5
19.02.2024 Montag: Termin 6
26.02.2024 Montag: Termin 7
04.03.2024 Montag: Termin 8 - Abschluss

Ort: Alle Termine finden in der Yoga Schule Hannover, Striehlstraße 18c, 30159 Hannover statt. 

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Deine Erfahrung


Gemeinsam sind wir weniger allein

Deine Gruppe

Bei dem Programm wirst du von deiner Gruppe unterstützt. Wir kommen wöchentlich für 2,5 h zusammen. Auch den Tag der Stille erleben wir gemeinsam.

Mit Übung kommt die Veränderung

Dein Training

Achtsamkeit verankert mit der Übung in den Alltag. Du merkst, wie du sowohl dich selbst als auch stressige Situationen anders wahrnimmst.

Begleitung deiner Schritte auf dem Weg

Deine Unterstützung

Silja führt dich mit nordischer Ruhe durch den gesamten Prozess. Zudem bekommst du Audios und Lesestoff für deine Reise der Achtsamkeit.

Kursleitung

Platz im Kurs reservieren

Deine Entdeckungsreise


Stimmen von Teilnehmenden


Ich habe bei Silja einen Onlinekurs zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion besucht und diese drei Stunden pro Woche haben mir so viel kraftvolle Gelassenheit gegeben. Durch meinen Beruf als Dolmetscherin in z. T. sehr herausfordernden Situationen nehme ich viel Stress mit nach Hause und versuche daher, stets auf meine mentale Gesundheit zu achten. Siljas Kurs hat mich dabei im Alltag sehr gut unterstützt, und wenn ich könnte, würde ich diesen Kurs auf unbestimmte Zeit weiterführen. Ich kann ihn nur jedem*r empfehlen, dem*der die Kombination aus Beruf, Alltag und weiteren Herausforderungen mal überwältigend erscheint.

Katharina S.

Der MBSR-Kurs bei Silja hat mir in erster Linie geholfen meinem persönlichen Stressempfinden etwas entgegen zu setzen. In der kleinen Gruppe haben wir viele verschiedene Übungen und Methoden ausprobieren können und reflektiert. So wurde bspw. für mich der Grundstein für Meditationen gelegt, die ich weiterhin praktizieren werde. Zudem ist das körperliche Empfinden stärker in den Fokus gerückt, so dass ich nun besser einschätzen/bewerten kann, was mir gut tut und was nicht. Bereits nach den 8 Terminen reagiere ich in sonst kritischen (Stress-)Situationen spürbar gelassener und habe eine bewusstere Wahrnehmung gewonnen.
Silja hat uns auf dieser "Expedition" mit ihr ruhigen, angenehmen Art kompetent begleitet. Mithilfe ihrer guten Anleitungen konnten wir Schritt für Schritt in die Methoden finden. Für die Zeit zwischen den Kurseinheiten wurde uns umfangreiches Material zur Verfügung gestellt, was die Anwendung in Eigenregie prima unterstützt hat.
Mein Fazit: Sehr empfehlenswert für alle, die bewusste Pausen, Momente der Stille und des "Bei-sich-seins" suchen! 

Andrea R.

Deine Investition


398 € inkl. MwSt.


Der Kurs beinhaltet:

1 x Vorgespräch per Telefon
8 x Kursabende à 2,5 h
1 x Tag der Stille 5 h
Schriftliche Materialien als pdf
Audio-Aufnahmen für Zuhause

Die Rechnung bekommst du nach dem Vorgespräch.
Nach der Bezahlung ist dein Platz im Kurs für dich reserviert. 

Kostenerstattung §20 SGB

Der Kurs ist nach der Zentralen Prüfstelle Prävention der Krankenkassen zertifiziert. Somit kannst du je nach Krankenkasse mit deiner Teilnahmebescheinigung einen Teil der Kursgebühr erstattet bekommen. 
Am besten fragst du noch vor dem Kursstart bei deiner Krankenkasse, inwieweit sie dich unterstützt.

Zur Anmeldung


Die Anmeldung erfolgt über die Webseite der Yoga Schule Hannover. Klicke dafür einfach auf den Button unten. 

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Weitere Workshops mit Silja


Workshop Atemtraining für kraftvolle Leistung
 am Samstag, den 18.11.2023 um 16:00-18:00 Uhr in Hannover-Linden

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Workshop Atemtraining für Abbau von Stress
am Mittwoch, den 06.12.2023 um 18:00-20:00 Uhr in Hannover-Südstadt

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