MBSR Stress-bewältigung mit Achtsamkeit
Live-Online-Kurs mit Silja Tyllilä
Lerne gelassener und freundlicher mit dem Chaos und Stress des Alltags und des gesamten Lebens umzugehen.
Online-Kurs für Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
nach Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der "Stressreduction Clinic" in den USA.
Ein zertifiziertes, intensives Trainingsprogramm über 8 Wochen mit wöchentlichen Terminen und einem Achtsamkeitstag in Stille.
Der Kurs ist eine Unterstützung für dich, wenn du
- häufig gestresst bist und einen anderen Umgang mit den Belastungen und dem Druck erlernen möchtest,
- innere Unruhe, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Nervosität und Überforderung allzu gut kennst
- die Verbindung zu deinem Körper verloren hast und das Bewusstsein für dich als Ganzes stärken möchtest
- von chronischen, stressbedingten Schmerzen oder Krankheiten geplagt wirst oder schlicht und einfach
- mehr kraftvolle Gelassenheit in deinem Leben wünscht!
"Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen zu surfen"
Jon Kabat-Zinn
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Deine Erfahrung der Achtsamkeit
Gemeinsam sind wir weniger allein
Deine Gruppe
Bei dem Programm wirst du von deiner Gruppe unterstützt. Wir kommen wöchentlich für 2,5 h zusammen. Auch den Tag der Stille erleben wir gemeinsam.
Mit Übung kommt die Veränderung
Deine Praxis
Die Achtsamkeit verankert sich durch Übung in deinem Alltag. Du merkst, wie du sowohl dich als auch stressige Situationen anders wahrnimmst.
Begleitung deiner Schritte auf dem Weg der Achtsamkeit
Deine Unterstützung
Silja führt dich mit nordischer Ruhe durch den gesamten Prozess. Auch bekommst du Audios und Lesestoff für deine Reise der Achtsamkeit.
Was in Veränderung gesetzt wird
Achtsamkeit bringt dich in Stille und sie bringt dich in Bewegung.
Das achtwöchige MBSR-Programm ist eine Zeit der Selbsterfahrung und der Selbsterkenntnis.
Die Vertiefung der Achtsamkeit
Die acht Wochen sind eine Zeit der Exploration und des Entdeckens. Die Veränderung basiert auf die vielerprobten Methoden und Tools
- Achtsamkeitsmeditatzion im Sitzen
- Bodyscan
- Körperübungen
- auf Achtsamkeit und Selbstreflexion beruhende Übungen für den Alltag
- Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe
- Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken sowie Kommunikation
- Das gemeinsame Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene
Finde eine andere Version von dir
"Durch Achtsamkeit gewinnst du neue und andersartige Möglichkeiten für deine Handlungen und für dein Denken.
Die klare Ruhe und die entspannte Kraft sind schon beide tief in dir - und du kannst sie finden!"
Silja Tyllilä - aus finnischem Herzen für kraftvolle Gelassenheit
MBSR-Lehrerin, von Krankenkassen zertifizierte Stresspräventionstrainerin, Entspannungstrainerin und Coach für mentale Stärke und Resilienz
Entdecke deine kraftvolle Gelassenheit
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